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讲真,我们中年人励志起来,连自己都害怕!

编辑: 家庭教育者发布时间: 2020-01-08 来源: 365bet中文官方网官网 关键词: 运动细胞

  除了孩子,健身(减肥)也是妈妈们永恒的话题。

  一项调查显示,大概85%的职场人士表示去过健身房。这其中当然包括了忙碌的职场妈妈。

运动健身比例

  但是,健身计划夭折,也是妈妈们永恒的话题。

  数据显示,这85%的人群中,过半数都在中途放弃了健身,或者健身强度低于合格水平。

  而各大健身平台的数据也显示,虽然下载人群庞大,但用户登陆的次数却处于较低水平,一次没用过的大有人在。

  为什么我们的健身计划夭折了?

  “生活繁忙”仅次于“工作繁忙”,荣登影响健身频率因素的第二名。

影响运动频率的因素


  朵拉妈妈用了188个字描述了她一天24小时的日常:

  “我每天9点上班,晚上要加班到大概7点回家,到家基本8点半,爷爷奶奶就走了,我就开始自己带孩子。我家孩子睡得晚,基本要晚上12点才睡觉,这段时间就必须躺在床上开始漫长的哄睡,我不能起来,起来宝宝就哭,但是她也不睡,一直熬到12点。我每天都困得不行,把她哄睡了,我还要再加班,基本2点睡觉,早上8点起来给她做早点,然后我去上班。我工作比较忙,周末还要去单位加班,有了孩子,健身就更加分身乏术了。”

  欧洁则在宝宝的严密防守下找到了健身的空隙:

  “刚有孩子的时候,宝宝一般10点左右睡。等她晚上睡了,我就铺开瑜伽垫,在客厅练习。很多次都是练到一半,宝宝又醒了,我就跑进卧室哄她,旁边孩儿她爸还一脸无辜的表情。”

  西子已经上小学了,但西子妈妈觉得自己仍然没有获得健身的自由:

  早上要送孩子去上学,然后自己去上班,中午午休一个小时,只够急急忙忙吃顿午饭。晚上接了孩子以后,还要带他去上培训班,即使一周里偶尔有几个晚上不用去上课,还得陪着孩子写作业,进行亲子阅读。到了周末,得,又是被孩子支配的时间了。

  案例来源:中国资讯网


  正因为健身之难,难于上青天,所以,国外小伙带着妈妈健身的资讯才一下子火了。

  你养我长大,我不要你变老,这句话不知暖哭了多少老母亲!

  他叫James,平时工作很忙,也很少回家顾及到母亲。但他有一天突然发现母亲老了,头发斑白、额头和眼角都是岁月的痕迹,而且母亲还有抽烟的习惯。

  这让作为儿子的他很心痛,母亲辛苦将自己养大,而她却就这么衰老下去。这怎么可以。于是,他决定帮助母亲改变。

  他亲自动手将母亲家中的车库,改造成了一个家庭健身房。

  在母亲掌握了基础的健身动作后,James开始带着母亲尝试一些高难度的训练动作,当然母亲训练时James是做好保护的。

  经过一段时间的训练,James的母亲真的可以秒杀很多年轻人,你们随意感受一下。

吊环臂屈伸


运动吊环臂屈伸

挺举


运动推举

跳绳


跳绳运动

  来看看这位妈妈现在的状态:

运动后的效果

  现在大家明白了吧,岁月不是不饶人,它只是对不健身的人更加严苛而已。

  当然,等咱们的大儿子大闺女长大了再带我们健身,这事儿还是太远了,反正兰小海不怎么敢怎么去想。

  如何从现在开始,挤出健身的时间来呢?我采访了几位有健身习惯的妈妈,总结了以下几种方法:

  1、早睡早起

  以下是一位妈妈的作息时间表:

  晚上我一到家就要伺候孩子的吃喝拉撒,这个时间段一般是19:00-22:00,我就专心带孩子,享受跟孩子相处的时光,也不去想什么瑜伽、阅读,心无旁骛反而不会焦虑。建议11点前睡觉,然后早起。我一般5:30起床,可以平静地阅读1小时。我一般会安排在中午做瑜伽,离工作地点近,练完休息一下就上班。隔几天我会去长跑一次,去年我完成了人生第一个半马,儿子看到我的奖牌时,说:妈妈太棒啦!

  2、做好时间管理

  你可能听说过吉田穗波这个名字,她就是《就因为没时间,才什么都能办到》的编辑。

吉田穗波《就因为没时间,才什么都能办到》的编辑。

  她决定到哈佛念书时,大女儿两岁,老二只有两个月,上班时间是朝九晚五,每天上下班要花三个小时在路上,通常下了班、接了小孩,回到家已经七点。但从准备考试到考取哈佛,吉田穗波只花了半年时间,期间还怀上了第三胎。

  她做好时间管理的办法就是:提升24小时的使用密度。在时间管理上,应该用整段时间优先处理“大石头”,再用零碎时间安排“小石头和细沙”。

  你可能不会相信,她每天有3个小时是完完全全属于自己的,完全不被打扰的。这个时间段,无论是健身,还是读书,她都可以自己安排。

  她是怎么得到这3个小时的呢?她每天和孩子一同入睡,清晨3点起床,到孩子6点起床之间的三个小时,就是完完全全不被打扰的时间,可以集中精力做想做的事。

  3、先给自己定一个小目标

  比如带娃的时候利用空隙时间做瑜伽两个体位,或者早起半个小时跟着健身App活动一下,当健身成为一种习惯,你的潜意识就会去帮你寻找时间了。

  有健身计划的妈妈,一起动起来吧!毕竟我们得让孩子知道:我们中年人励志起来,连自己都害怕!

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